La psycho pour les nulles

  Ce dossier pour les Nulles, ne serait pas complet sans quelques petits conseils de psycho… Il est souvent difficile de savoir comment se comporter dans la vie de tous les jours et de ne pas commettre d’impairs ! Une parole en l’air ou en trop et c’est la cata : collègues vexés, copines ou famille blessés. Il n’est également pas évident de faire abstraction de ce que pensent les autres de nous, même si c’est plus notre imagination qui s’exprime que notre entourage. Et dans son couple ? Argh ! Pas toujours facile de faire ce qu’il faut quand il faut … Combien de fois s’est-on sentis « complètement à côté de la plaque » et a-t-on tenté de se rattraper aux basses branches après une engueulade ? On va donc se remémorer quelques règles de base nous permettant d’éviter l’embarras et de nous sentir mieux avec nous même :

Etre à l’écoute des autres, c’est bien mais quand on n’en a pas envie ou lorsque l’on rumine ses propres soucis, cela peut être difficile d’où le risque de passer pour une nana inattentive et égocentrique. Tout d’abord, le mieux est de ne pas passer son temps à saouler nos amis avec nos petits problèmes, ce sont nos amis ok mais pas non plus nos poubelles affectives. Même si nous savons qu’ils seront toujours à notre écoute, évitons de les bassiner sous peine de les entendre dire un jour « ça fait six mois que tu nous casses les pieds avec ton mec, tu n’as pas encore compris qu’il en avait rien à foutre de toi ? Arrête de te lamenter tout le temps et tourne la page ! ». Et ça, ça fait mal même si c’est pour notre bien. Il suffit juste d’écouter un peu mieux leurs conseils ou de décoder leurs impressions qu’ils préfèrent parfois nous taire pour ne pas nous faire de mal.
Mais bon, quand on est amoureuse, on a tendance à être un poil bornée, non ?

On évite aussi de nous épancher sur notre vie avec de parfaits inconnus. Beaucoup de gens aiment raconter leur problèmes de manière parfois très intime à de nouvelles connaissances mais les effets peuvent être plutôt négatifs : agression et fuite de l’autre qui ne nous connait pas suffisamment et n’a pas forcément envie de nous entendre parler de notre dernier mec et de ses petites manies, l’interlocuteur peut aussi se sentir considéré comme un simple réceptacle et ça ne fait pas trop plaisir. Et nous au final, on sera déçue par les gens car on pensera qu’ils ne sont pas sympas (car ils ne nous rappellent pas) et malpolis ou parce qu’on aura honte après coup de s’être trop livrée.

Et justement, lorsque notre entourage aura besoin de nous, on risque de ne pas forcément être dispo : l’important c’est de rester à leur écoute et, même si on n’a pas le temps, de prendre ne serait-ce que 5 minutes d’aller prendre un verre plus tard lorsque l’on sera libre. Un petit effort de notre part peut être une aide précieuse pour quelqu’un qui va mal. Et ça vaut pour tout le monde comme par exemple notre éternel cœur d’artichaut de Mélanie qui change d’amant comme de chemise…

On se rappelle que certes la vérité sort de la bouche des enfants mais, lorsque l’on grandit, on apprend surtout que toute vérité n’est pas bonne à dire. Enfin, qu’il y a manière et manière de dire quelque chose. Alors, si vous êtes du genre « pieds dans le plat », ces quelques lignes sont faites pour vous ! Trouver les bons mots et affronter les situations directement sont les meilleures des solutions à appliquer. Bien entendu, on réfléchi bien à ce que l’on va dire (on tourne sept fois sa langue dans sa bouche !) pour éviter de réagir sous l’emprise de l’impulsivité. Sachez aussi que lorsque vous faites remarquer à quelqu’un un défaut ou bien que vous critiquez son comportement, il faut toujours trouver le moyen de transformer les aspects négatifs en aspects positifs. Sinon la personne aura du mal à évoluer et ne vous portera certainement pas dans son cœur (même si votre critique est constructive et pertinente). On se rappellera aussi que, parfois, le silence est d’or après avoir pesé le pour et le contre d’une question, il faut donc aussi savoir se taire !

Les relations de travail sont très importantes puisque (c’est triste) on passe plus de temps avec ses collègues, qu’avec sa propre famille. Et qui dit contacts prolongés, dit aussi risques de conflits. Comme à l’école, le monde du travail est un lieu social d’échanges intenses où l’on retrouvera toutes les attitudes possibles : amitié, jalousie, haine, soif de pouvoir, hypocrisie, empathie… Tout ce microsome évolue ensemble dans la « contrainte » (ben oui, souvent on bosse avec des gens à qui on ne dirait même pas bonjour dans la rue) et cela crée des frictions et des tensions. Alors que faire si on a envie de faire la peau à son boss ou si on exploserait bien la tronche de cette pétasse de Thérèse (celle qui nous pique nos idées et qui fait de la lèche) ? Bon, à moins d’avoir des cousins dans la Camora, il semble impossible de pouvoir supprimer son patron : il faut donc savoir s’imposer et se faire reconnaître à sa juste valeur, l’humilité ça a du bon certes, mais ça n’amène pas grand-chose. Le mieux est toujours de parlementer et d’essayer de comprendre pourquoi votre boss vous mène la vie dure et, à moins que ce ne soit un pur sadique, il y a toujours une explication (on peut aussi se faire conseiller par un représentant syndical ou interférer auprès des ressources humaines). Quant à votre collègue, une bonne discussion mettant « les points sur les i suffira » : n’hésitez pas à lui dire ce qui vous déplait dans son attitude et gardez vos idées pour vous, les collègues, ce ne sont pas vos confidents (ça peut toujours se retourner contre vous).

Dans le même ordre d’idée, il est essentiel de savoir dire « non ». Ce n’est pas toujours facile de refuser quelque chose et votre entourage le sait bien et donc fini par en profiter. Bon, en général, rien de méchant ni de grave mais être prise pour la bonne poire de service, ça gave au bout du compte. Donc, sachez dire non quand il faut, les gens seront peut être surpris au début mais comprendront parfaitement que vous n’ayez pas le temps ni l’envie de rendre service ou que vous ayez autre chose à faire. Les gens finiront pas comprendre et vous solliciteront moins. Par contre, pas la peine de leur dire forcément que vous en avez marre de rendre service à tout le monde, juste une bonne excuse et le tour est joué (en plus, on gagne en respect). Et si après on vous voit moins, c’est que tout simplement ce n’étaient pas de vrais amis. Et ça marche aussi bien sûr dans le boulot où il est parfaitement admissible de se retrancher derrière les tâches liées à son poste et ne pas vouloir sortir de leur cadre.

Avec les mecs, je crois qu’il faut bien admettre qu’ils ne pensent pas comme nous, enfin ils ont parfois une manière de voir les choses qui nous déroute et nous fait tourner en bourrique. Alors dans le couple, même si l’on n’est pas forcément d’accord, il faut savoir parfois laisser couler les choses et attendre que l’on se soit calmé au risque de s’envoyer des mots durs et blessants qui resteront en mémoire et attiseront de nouvelles crises. Lui laisser l’illusion qu’il a « gagné » la bataille peut être une solution pour désarmer un conflit : on économise du temps, des larmes et de l’énergie. Je sais qu’avoir le dernier mot est trop tentant mais est-ce que cela vaut vraiment la peine ? On envenime les choses et on se fait du mal, c’est tout ce qu’on récolte. Une autre solution de psycho de base, consiste à ne pas reprocher tel ou tel comportement à l’autre en lui disant « ah je te reconnais bien dans cette action ou tu fais toujours le coup », non, il vaut mieux émettre des critiques positives qui ne renforceront pas le comportement mis en cause : « là, je te reconnais pas là dedans, ce n’est pas toi… ». Et ce genre de conseils marche aussi bien avec les gosses qu’avec les adultes !


Autre question : pourquoi entend-on toujours les critiques négatives et pourquoi sont-elles si difficiles à admettre lorsqu’elles sont fondées ? Ça, c’est bien une question de (manque de) confiance en soi. On peut crouler sous les compliments mais ne s’arrêter que sur une seule mauvaise remarque : c’est certainement paradoxal mais nous faisons plus attention au négatif car il est beaucoup plus perturbateur que le positif, il nous met en défaut et on nous amène à nous remettre en question. Etre félicité, récompensé, bien sûr que cela nous fait plaisir mais on en prend en quelque sorte une certaine habitude tandis que le contraire nous interpelle éminemment plus et l’on se sent tout à coup jugé. Pourquoi untel pense-t-il ça de moi ? Pourquoi à-t-elle dit ça ? Est-ce vrai ? Bon, gardons en tête que beaucoup de critiques sont justes de la pure méchanceté ou de la jalousie et qu’il ne faut tout simplement pas en tenir compte. Le tout est d’identifier la source de la critique : l’avis d’un proche sera à prendre certainement plus en compte que celle d’un passant dans la rue. Se faire critiquer, c’est se faire agresser moralement et, même si c’est justifié, on réagit généralement en niant tout en bloc ou en ignorant la remarque, c’est normal, c’est une réaction de défense. Mais réagir en adulte ce n’est pas ça : cela consiste à accepter la remarque, à comprendre d’où elle vient et, s’il y a lieu, de lui faire face et de modifier un comportement ou un travers désagréable.

En dernier lieu, que faire lorsque l’on a des moments de panique où rien ne va ? Et ça arrive souvent ce genre de trucs lorsque l’on se sent complètement débordée. Gérer le quotidien n’est une mince affaire pour personne, c’est déjà bien de le savoir. Beaucoup de gens qui donnent une impression de maîtrise totale de leur comportement, peinent en réalité et sont de gros anxieux. Il n’y a donc pas de mal à craquer de temps en temps. Le mieux reste encore de tenter de mettre de côté le problème et de s’aérer l’esprit en allant au ciné, lisant un bon bouquin, faisant la fête ou s’octroyant une pause avec sa petite famille. On peut aussi s’occuper de soi histoire de se détendre : visite dans un spa, massage, manucure ou une bonne douche tout simple permettent de nous détendre et de voir les choses plus posément. Le proverbe disant que la nuit porte conseil est également à prendre en compte car une partie de la nervosité sera absorbée pendant le sommeil et les idées seront donc plus claires au petit matin.

Et puis bon, même si l’on fait des petites gaffes dans la vie, on sait bien que tout ne peut pas être son contrôle sinon ce serait vite ennuyeux ! Essayons donc juste de réfléchir un peu avant de casser du sucre sur le dos de quelqu’un et d’avoir un minimum d’empathie pour notre entourage qui nous le rendra au centuple.

Par Ariane-Isabeau Noël