Le tabac est dangereux pour la santé. Toutes les personnes qui fument en sont conscientes. Ce n’est nullement pour le goût du risque qu’elles continuent de consommer des cigarettes aux dépens de leur santé. Bien qu’elles aient toute la volonté du monde, elles ont du mal à arrêter de fumer. Vous devez en savoir quelque chose si vous consommez du tabac. La raison de la difficulté du sevrage tabagique est que la nicotine contenue dans la cigarette crée une dépendance. Pour autant, cette mission n’est pas impossible. Bien des fumeurs ont pu s’émanciper définitivement de l’addiction au tabac. Découvrez les meilleures méthodes pour arrêter de fumer définitivement.
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L’hypnose pour arrêter de fumer
L’hypnose est une méthode qui s’applique dans le but d’apporter des solutions sur le plan thérapeutique et de régler des problèmes psychologiques. Elle se définit aussi comme un état modifié de conscience. Elle constitue une véritable aide pour arrêter de fumer une bonne fois pour toutes. C’est une méthode douce qui vise à accompagner le sujet dans sa décision d’effectuer un sevrage tabagique. L’hypnose donne la possibilité d’aller à la source de la dépendance au tabac. Elle aide ainsi à mieux traiter le problème. Les personnes qui ont pris l’habitude de fumer régulièrement finissent par intégrer l’acte de consommer la cigarette dans leur subconscient. Elles assimilent la prise de tabac à une action vitale. Des blocages psychologiques se mettent en place et les empêchent de tenir plusieurs jours, semaines ou mois sans fumer.
Au cours d’une séance d’hypnose, des suggestions de pensées sont adressées au sujet par l’hypnothérapeute. Ce dernier peut lui suggérer par exemple de prendre du plaisir à respirer sans tabac, d’associer le tabac à la nausée, etc. Il est aussi possible de faire de l’autohypnose, c’est-à-dire pratiquer l’hypnose sans l’assistance d’un praticien. Étant dans un état modifié de conscience, l’individu est tout à fait réceptif aux suggestions. Grâce à cette méthode, vous pouvez, en tant que fumeur, lever les blocages psychologiques du sevrage tabagique. Si vous souhaitez essayer l’hypnose pour arrêter de fumer, adressez-vous à des spécialistes qui proposent des méthodes de sevrage tabagique associées aux neurosciences. Certains ont développé des approches particulières pour y parvenir efficacement.
Le remplacement de la cigarette par une autre habitude
À mesure que le temps passe, le fait de fumer devient un rituel pour les fumeurs. Cette habitude s’ancre dans leur vie si bien qu’ils ne s’imaginent pas sans cigarette. Que vous fumiez beaucoup ou peu, il vous faudra trouver un sérieux concurrent au tabac. Veillez néanmoins à ne pas remplacer une addiction toxique par une autre. Pensez à adopter une nouvelle pratique à laquelle vous consacrerez le temps que vous aviez l’habitude de dédier à la cigarette. C’est peut-être le moment de mettre en valeur vos talents cachés. Si vous aimez l’écriture, par exemple, vous pouvez vous y mettre.
Sans vous imposer d’énormes contraintes et sans vous mettre la pression, écrivez des histoires imaginaires, relatez des faits… Si vous avez des compétences en arts plastiques, pensez à les exprimer. Il en va de même si vous aimez chanter. N’hésitez pas à intégrer un groupe musical si vous voulez vous lancer de nouveaux challenges. Quoi que vous décidiez de faire, l’essentiel est d’avoir une nouvelle habitude qui vous procure du plaisir et ne vous fait plus penser à la cigarette. Pratiquez donc une activité que vous avez toujours aimée.
L’accompagnement d’un spécialiste en arrêt du tabac
Le sevrage tabagique ne se fait en général pas du jour au lendemain. C’est tout un processus et vous devez faire preuve de patience. Vous pourriez avoir besoin d’être écouté et conseillé. Le recours à un tabacologue vous sera utile à bien des égards. Ce professionnel de la santé a pour mission d’accompagner des fumeurs vers l’arrêt définitif du tabac. Il est formé pour aider les personnes qui le sollicitent à trouver les solutions pour atteindre leur but. Consulté, le spécialiste effectue un diagnostic afin de définir la marche à suivre pour réussir le sevrage tabagique.
En vous tournant vers lui, vous aurez une idée de votre degré de dépendance à la nicotine. Le professionnel vous motivera pour vous éloigner de la cigarette en vous détaillant tous les avantages liés à votre santé comme le fait de retrouver de belles dents. Selon les cas, il peut proposer, dès la première consultation, une thérapie ou un nouveau rendez-vous d’échanges. Signalons que l’État met au service des personnes qui fument, des tabacologues accessibles par appel téléphonique au 39 89. Si vous vous êtes engagé dans des séances d’hypnose pour arrêter de fumer, vous pouvez recourir à un tabacologue pour suivre l’évolution de votre situation.
Le sevrage tabagique grâce au laser
L’arrêt du tabac est possible grâce à une intervention d’ordre médical impliquant l’usage du laser. Cette méthode consiste à agir sur les connexions neuronales à l’origine de la dépendance à la nicotine. Le but est de faire perdre au sujet le besoin de consommer du tabac pour bien se sentir. Le traitement au laser a l’avantage de favoriser un sevrage tabagique rapide. Pour l’appliquer, le praticien envoie, via un équipement spécifique, un rayon laser très concentré sur les points neuronaux concernés. Ces derniers se localisent sur le crâne, autour des oreilles. Il faut préciser que le rayon laser utilisé a une intensité inférieure ou égale à la puissance d’une ampoule de 60 watts. Le sevrage tabagique via cette méthode ne comporte quasiment pas de risques. L’évolution de la technologie relative au laser a permis de rendre efficace cette technique qui est tout de même vieille de quelques décennies.
La pratique de diverses activités saines pour oublier la cigarette
Si vous avez longtemps été dépendant de la cigarette, vous devriez apprendre à nouveau à vivre sans cela. Vous aurez pour cela besoin d’occuper vos pensées. Choisissez des activités à effectuer quotidiennement pendant vos heures libres. La lecture sera d’une précieuse aide, par exemple. Ayez à portée de main des livres, magazines et/ou journaux traitant de thématiques qui vous passionnent.
Pensez en outre à passer du temps avec des personnes de votre entourage qui vous soutiennent dans votre décision d’arrêter le tabac. Évitez au maximum la compagnie des proches qui fument afin de ne pas être tenté de reprendre les mauvaises habitudes. Si vous êtes parent, cherchez des idées de sorties en famille originales ou planifiez des activités à effectuer à la maison. Si vous êtes célibataire, essayez de fréquenter des individus qui ne fument pas, faites du sport, pratiquez diverses activités en pleine nature.