Le vieillissement de la peau est un phénomène tout à fait naturel. Avec le temps, les cellules de la peau vont vieillir, causant l’apparition progressive de différents signes comme les rides et le dessèchement cutané. Heureusement, différentes solutions permettent de réduire l’intensité de ces signes de vieillissement et de repousser le moment où ils apparaissent. Dès 25 ou 30 ans, il est conseillé d’apporter les soins adaptés et d’adopter un mode de vie sain pour prendre soin de votre peau. Nous vous donnons 5 astuces que vous pouvez appliquer au quotidien pour lutter contre le vieillissement cutané.
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Le vieillissement de la peau, un phénomène naturel
Le vieillissement naturel de la peau est un phénomène tout à fait normal et tout le monde y est soumis. Appelé sénescence, ce phénomène résulte du vieillissement naturel des cellules de la peau qui apparaît avec le temps. Les couches profondes de la peau, celles qui contiennent le collagène et les fibres élastiques, vont aussi être affectées. Ces phénomènes vont provoquer différentes manifestations comme le dessèchement, le teint terne et la perte d’élasticité.
Si tout le monde est soumis au phénomène de vieillissement cutané, certaines personnes seront plus affectées tandis que d’autres ne présenteront des symptômes que bien plus tard. Cela s’explique par le fait que certains facteurs peuvent aggraver et accélérer le processus naturel de vieillissement de la peau. Parmi les facteurs aggravants, il y a le tabac, l’exposition aux rayons solaires, l’alcool, le vieillissement hormonal, le stress, une mauvaise alimentation…
Quels soins naturels pour lutter contre le vieillissement cutané ?
Autour de 30 ans, il est essentiel de prendre soin de sa peau pour lutter efficacement contre le vieillissement cutané. Bien sûr, il faut choisir les soins utilisés avec attention pour éviter d’agresser votre peau. Il est conseillé de n’utiliser que des soins naturels. Certains ingrédients sont justement réputés pour leurs bienfaits sur la peau grâce aux éléments qu’ils contiennent. Pour apporter les soins dont votre peau a besoin tout en évitant les effets secondaires des produits chimiques, vous devez privilégier certains ingrédients.
L’huile d’onagre pour lutter contre le vieillissement prématuré de la peau
L’huile d’onagre est un ingrédient riche en vitamines E, en oméga 6 et contient des acides gras naturels. Il est conseillé d’utiliser l’huile d’onagre comme soin hydratant pour avoir une peau douce et éclatante. Elle va réduire les rides et donner de l’élasticité et de la tonicité à cette dernière en régénérant les cellules cutanées et en réparant le film lipidique. Cette huile va aussi lutter contre les différents symptômes liés aux hormones comme l’acné et la sécheresse de la peau qui apparaissent avant les règles ou à la ménopause. En effet, l’huile d’onagre est reconnue pour son action sur le système hormonal.
L’huile de bourrache, efficace contre les radicaux libres
Vous pouvez également appliquer de l’huile de bourrache, un autre soin connu pour ses vertus anti-âge. Grâce à ses composants, elle est efficace contre la présence et le développement des radicaux libres qui favorisent le processus de vieillissement de notre peau. Elle régénère aussi l’épiderme et réduit les rides et les ridules.
L’huile d’argan, un soin adapté pour une peau lisse
L’huile d’argan est bien connue pour ses bienfaits sur la peau. Elle hydrate, nourrit et protège et rend la peau ferme et lisse. Grâce à la vitamine E qu’elle contient, elle élimine les toxines qui participent au vieillissement cutané.
L’huile de pépins de figue de Barbarie
L’huile de pépins de figue de Barbarie est un ingrédient riche en acides gras et en vitamine E. Elle contient aussi des stérols, un actif connu pour ses propriétés revitalisantes et apaisantes.
La gelée royale
La gelée royale, sécrétée par les abeilles nourricières, est un autre ingrédient naturel efficace pour prendre soin de sa peau et surtout lutter contre les signes de vieillissement cutané. Très riche en oligo-éléments, en vitamines et en acides aminés, elle revitalise les cellules, lisse les rides et les ridules et stimule la production de collagène pour une peau plus lisse et jeune.
Buvez beaucoup d’eau pour garder une peau hydratée
Bien souvent, quand nous voulons prendre soin de notre peau, nous pensons directement aux produits et soins à réaliser. Nous oublions l’essentiel : boire de l’eau, tout simplement ! En effet, comme la peau est constituée à 70 % d’eau, boire suffisamment d’eau est essentiel pour avoir une peau saine et hydratée. En général, il est recommandé d’en boire environ 1,5 litre par jour. En apportant la quantité d’eau dont votre corps a besoin, vous allez éviter le dessèchement cutané et limiter les différents problèmes comme l’acné.
Boire de l’eau permet au corps d’éliminer les toxines et aide le tissu cutané à lutter contre les agressions extérieures. Toutefois, attention, boire beaucoup d’eau ne fera pas non plus de miracle. Cela n’empêchera pas le vieillissement cutané, mais va en atténuer les conséquences. Pour compléter l’hydratation, il est aussi essentiel d’apporter une quantité suffisante d’acides gras essentiels. En effet, ces derniers vont permettre à la peau de construire une barrière pour maintenir l’eau.
Une alimentation saine et équilibrée pour limiter le vieillissement de la peau
Pour prendre soin de votre peau, il est indispensable de revoir votre alimentation. En effet, cette dernière joue un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de l’organisme et la santé de votre peau. Une personne qui a de mauvaises habitudes alimentaires peut être confrontée à des problèmes cutanés comme des boutons, un teint terne, des ridules, des rides ou encore un dessèchement cutané. Une alimentation saine et équilibrée va apporter des vitamines, des antioxydants et des acides gras essentiels, indispensables pour avoir une belle peau.
Pour retrouver une peau hydratée et douce, vous devez d’abord boire suffisamment d’eau. Par ailleurs, vous devez manger beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants et en vitamines A, B, C et E comme la mangue, la papaye, la poire, le concombre, les épinards, la carotte, la laitue… Pour avoir une peau souple et tonique, consommez beaucoup d’aliments riches en bons gras, en acides gras essentiels et en oméga-3 comme le saumon, les crustacés, les sardines et le maquereau. Vous en trouverez également en bonne quantité dans l’avocat et l’huile de colza. Par ailleurs, bannissez de votre alimentation tous les aliments transformés, les sucres lents et les aliments trop gras et tournez vous vers la cuisson vapeur afin de conserver tous les nutriments de vos aliments.
L’importance de passer de bonnes nuits de sommeil
Combattre le vieillissement prématuré de la peau passe aussi par un sommeil de qualité. En effet, dormir suffisamment et avoir un sommeil réparateur améliore l’état général de santé et permet à la peau de se régénérer. Si vous voulez appliquer un soin naturel hydratant, il est conseillé de le faire la nuit, car il sera mieux absorbé par la peau et agira en profondeur pour un résultat optimal. Pendant que vous dormez, votre peau entrera en action. Durant le sommeil, le tissu cutané se régénère et produit de l’élastine et du collagène, ce qui va favoriser l’élasticité de l’épiderme. Grâce au renouvellement cellulaire, vous allez avoir un teint lumineux, frais, avec des rides moins visibles.
Par ailleurs, un manque de sommeil va conduire le corps à sécréter du cortisol qui est l’hormone du stress. Produit en quantité importante, il va accélérer le vieillissement cellulaire, dont celui des cellules de la peau. Pour avoir une nuit de sommeil réparatrice, il est conseillé d’éviter de boire de l’eau ou une autre boisson juste avant de dormir. Si vous devez prendre une infusion qui favorise le sommeil, buvez-la 30 minutes avant de vous mettre au lit. Par ailleurs, éviter les longues siestes si vous avez du mal à vous endormir. Évitez les lumières bleues (téléphone, ordinateur, télévision) avant de vous coucher ou pendant la nuit et vous verrez que vous dormirez mieux et aurez un teint plus frais et lumineux le matin. Pensez aussi à bien adapter la température de votre chambre afin de vous permettre de trouver un sommeil profond et réparateur.
Évitez le tabagisme et la consommation excessive d’alcool
Le tabac et l’alcool sont mauvais pour la santé, mais ils sont aussi les principaux ennemis de la peau. Si vous voulez avoir une belle peau et éviter qu’elle vieillisse prématurément, fuyez le tabac et l’alcool ! L’alcool et le tabac sont à l’origine de l’oxydation des cellules de l’épiderme. Ainsi, ils sont à l’origine de différents problèmes cutanés comme les rides et la peau sèche. De plus, ils détruisent les petits vaisseaux du tissu cutané, ce qui empêche une bonne oxygénation des tissus.
Les enzymes que contient la fumée de cigarette détruisent aussi l’élastine et le collagène qui rendent la peau moins souple. Les radicaux libres dégagés par la consommation d’alcool et le tabagisme sont très nocifs pour la peau. Si vous voulez avoir une belle peau, il est grand temps d’arrêter de fumer, vous verrez la différence. De plus, le tabagisme n’est pas seulement nocif pour la peau, il l’est pour tout le corps. De même pour la consommation excessive d’alcool. Vous avez peut-être remarqué à quel point le visage est terne après une soirée bien arrosée. Les rides apparaissent, les cernes sont plus prononcés, tous les signes du vieillissement de la peau sont là.