Ce n’est pas vraiment agréable, mais il est normal d’avoir la diarrhée avant et pendant ses règles. Les mêmes changements hormonaux qui provoquent la contraction et la desquamation de l’utérus peuvent également affecter le système gastro-intestinal.
Bien qu’il n’y ait généralement pas lieu de s’inquiéter, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir ou réduire la diarrhée liée à vos règles.
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Diarrhée pendant les règles : les causes
Les experts ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes ont la diarrhée pendant leurs règles et d’autres pas. La plupart pensent qu’elle est étroitement liée à une augmentation des hormones appelées prostaglandines, qui sont libérées avant les règles.
Les prostaglandines provoquent des contractions qui aident votre utérus à se débarrasser de sa paroi. Parfois, elles provoquent également des contractions dans les intestins, ce qui peut entraîner toute une série de symptômes gastro-intestinaux, dont la diarrhée.
Elles réduisent également la vitesse d’absorption des aliments par l’intestin, ce qui accélère le passage des aliments dans le côlon. Les prostaglandines peuvent également augmenter les sécrétions d’électrolytes, ce qui peut entraîner des diarrhées.
C’est aussi un problème assez courant. Une étude réalisée en 2014 auprès de 156 femmes a montré que les douleurs abdominales et la diarrhée étaient les symptômes gastro-intestinaux liés aux règles les plus fréquents.
Parmi les femmes interrogées, 24 % ont déclaré avoir eu la diarrhée avant le début de leurs règles, et 28 % ont ressenti des symptômes de diarrhée pendant leurs règles. Celles qui se sentaient déprimées ou anxieuses ont signalé des taux encore plus élevés de symptômes gastro-intestinaux.
Quelles solutions pour traiter la diarrhée pendant votre cycle?
Vous pouvez traiter la diarrhée liée aux règles de la même manière que vous le feriez pour n’importe quelle autre diarrhée.
Tout d’abord, assurez-vous de boire beaucoup de liquide pour compenser la perte de liquide due à la diarrhée. En règle générale, vous avez bu suffisamment de liquides lorsque votre urine est jaune pâle.
De plus, il est conseillé d’éviter les aliments connus pour aggraver la diarrhée, notamment
- les édulcorants artificiels
- caféine
- les produits laitiers
- aliments épicés
- aliments très sucrés
Dans de rares cas, vous pouvez avoir besoin de prendre des médicaments antidiarrhéiques en vente libre, comme le lopéramide (Imodium). Vous pouvez également essayer de prendre un analgésique en vente libre, comme l’ibuprofène (Advil), pour aider à soulager les crampes.
La pilule contraceptive
La prise de pilules contraceptives peut aider à réguler votre cycle et à réduire la diarrhée. Certaines personnes sautent même la semaine où elles prennent des pilules placebo pour ne pas avoir de règles. Cela se traduit généralement par un nombre réduit d’épisodes de diarrhée.
Consultez votre médecin pour trouver la solution qui vous convient le mieux.
Réduction du stress
Outre les conseils ci-dessus, il est important de prendre des mesures pour réduire le stress. Un stress et une anxiété excessifs peuvent aggraver les symptômes menstruels, notamment les crampes et la diarrhée.
Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :
- Méditez. Réservez 10 minutes par jour pour la méditation. Cela peut vous aider à vous concentrer sur votre esprit, de jour comme de nuit. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez d’utiliser une application de méditation.
- Débranchez. Décidez d’un moment de la nuit où vous débranchez et arrêtez de répondre à vos e-mails ou de regarder la télévision. Cela peut vous aider à apaiser votre esprit et à réduire le stress.
- Bougez. L’exercice aide à soulager le stress, même s’il ne s’agit que d’une marche de 15 minutes à l’extérieur.
Si vous avez du mal à maîtriser votre stress, envisagez de consulter un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à éliminer les sources de votre stress et à développer de nouveaux outils d’adaptation.
Y a-t-il un moyen d’empêcher son apparition pour les prochaines menstruations?
Si vous avez fréquemment des diarrhées liées à vos règles, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos risques.
Quelques jours avant vos règles, commencez à manger plus de fibres. Les fibres ajoutent du volume à vos selles, les rendant plus solides. Les pains à grains entiers et les fruits et légumes avec leur peau en sont des exemples, car c’est là que se trouve une grande partie des fibres.
De plus, pensez à ajouter des aliments probiotiques à votre régime alimentaire, comme le miso, la choucroute ou le yaourt. Ces aliments peuvent augmenter la quantité de bactéries saines dans l’intestin, ce qui peut contribuer à réduire les symptômes de la diarrhée.
Enfin, envisagez de prendre de l’ibuprofène un jour ou deux avant vos règles. Cela peut aider à réduire les effets des prostaglandines sur votre corps.
D’autres problèmes digestifs pourraient-ils être liés à mes règles ?
Les gens peuvent également connaître toute une série d’autres problèmes digestifs avant et pendant leurs règles.
Il s’agit notamment des problèmes suivants
- des gaz et des ballonnements
- constipation
- des selles plus fréquentes
Vos symptômes peuvent changer d’un mois à l’autre. Pendant quelques cycles, vous pourriez avoir la diarrhée, pour vous retrouver constipé au cours des suivants.
Ces changements sont probablement tous liés au même coupable : les prostaglandines. Mais les changements dans votre alimentation dus à des fringales pourraient également jouer un rôle.
En savoir plus sur la façon dont vos règles peuvent avoir des conséquences néfastes sur vos habitudes intestinales.
Dois-je consulter un médecin ?
Une diarrhée occasionnelle juste avant ou pendant vos règles est tout à fait normale. Si elle commence à vous gêner dans vos activités quotidiennes, il se peut qu’il se passe autre chose.
Si c’est le cas, prenez rendez-vous avec votre médecin :
- une diarrhée ou d’autres symptômes gastro-intestinaux qui durent plus de deux jours
- des douleurs ou des crampes à l’estomac ou au bassin difficiles à contrôler avec les médicaments en vente libre
selles avec mucus visible
Il peut s’agir de symptômes d’une maladie gastro-intestinale sous-jacente qui s’aggrave pendant les règles. Votre prestataire de soins peut vous aider à en déterminer la cause et vous proposer des options de traitement.