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Lourdeurs, jambes gonflées, sensations désagréables, et si vous souffriez du phénomène de jambes lourdes ? Un phénomène courant qui touche de nombreuses personnes de tout âge. Ces sensations de douleurs dans les jambes ont des causes diverses mais heureusement il existe plusieurs moyens de prévenir les jambes lourdes et de nombreuses solutions naturelles pour en soulager les symptômes.
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Comment savoir si j’ai les jambes lourdes ?
Les jambes lourdes provoquent des sensations désagréables et des douleurs dans l’une ou les deux jambes. Les symptômes arrivent souvent après avoir passé une journée debout ou après avoir beaucoup marché mais cela peut aussi se traduire par des douleurs lorsque vous êtes assis ou allongée.
Les professions qui nécessitent de piétiner ou de rester debout toute la journée sont très touchées par les jambes lourdes (coiffeur, médecin, esthéticienne etc).
Pourquoi j’ai les jambes lourdes ?
Si vous souffrez de jambes lourdes il peut y avoir deux raisons :
- La première est que vous n’avez pas suffisamment bouger ce qui a empêche votre sang de circule parfaitement provoquant ainsi ses douleurs.
- L’autre explication est que votre appareil circulatoire ne fonctionne pas parfaitement. Cela n’est pas forcément grave mais ca peut être annonciateur d’ une future insuffisance veineuse. En d’autres mots, le retour du sang de vos mollets à votre cœur (le système de pompe veineuse) n’est pas optimum. Ce type de maladie doit être prise en charge et surveillée car il existe des complications comme la thrombose, les varices, les œdèmes etc…
Qui est touché principalement ?
- Les femmes de plus de 35 ans ans sont les plus touchées par ce problème. Mais les problèmes peuvent survenir un peu plus tôt ou plus tard dans l’âge comme au moment de la ménopause. Les hommes sont aux aussi concernés par ce problème mais dans une moindre mesure par rapport aux femmes.
- Il existe également un caractère héréditaire dans le phénomène de jambes lourdes. Si vos parents en souffrent tous les deux, il y a malheureusement de fortes chances que vous en souffriez un jour ou l’autre.
- Enfin, les femmes enceintes sont aussi très sujettes à ce mal. La grossesse et le bébé compressant les artères, la circulation sanguine est mis à rude épreuve. D’où les sensations inconfortables de gonflements, de douleurs, de rétention d’eau et de jambes lourdes.
- Derniers facteurs de risques très importants : l’obésité et la sédentarité. Les personnes qui ne pratiquent aucune activité physique et qui sont en surpoids vont avoir tendance à développer des douleurs beaucoup plus facilement.
- D’autres personnes qui n’ont jamais connu ce souci vont rencontrés des problèmes de jambes lourdes au moment de prendre l’avion ou lors d’un long trajet en voiture…
Solutions naturelles pour lutter contre les jambes lourdes
Si vous cherchez un moyen naturel de lutter contre jambes lourdes, pourquoi ne pas regarder du côté des astuces de grands-mères.
Mettez les jambes en l’air
Une bonne vieille méthode à suivre est de surélever les jambes avec un coussin lors d’un épisode douloureux. Vous relancerez la circulation sanguine dans vos jambes. Vous pouvez même mettre vos pieds le long d’un mur en l’air allongée sur le dos pendant quelques minutes chaque jour.
Passez vos jambes sous l’eau froide
Pour stimuler le circuit veineux, vous pouvez également passer vos jambes sous un jet d’eau froide pendant 4 minutes à la fin de votre douche quotidienne. C’est excellent pour la santé!
La phytothérapie pour soigner les jambes lourdes
Ensuite vous pouvez aussi utiliser la phytothérapie et le pouvoir des plantes pour soigner vos douleurs de jambes lourdes. De nombreuses plantes contiennent des flavonoïdes, ce qui viendra protéger les parois veineuses et les renforcer. Il est recommandé de boire au moins une tasse par jour si vous consommez les plantes sous forme de tisanes.
La vigne rouge est bien connue pour ses propriétés stimulantes sur la micro circulation. Vous pouvez l’utiliser en bain de pieds en faisant macérer des feuilles de vigne rouge dans un litre d’eau bouillante. Une fois l’eau refroidie, plongez-y vos pieds. Attention, cette plante ne doit pas être utilisée pendant la grossesse.
Parmi’ les plantes phlébotoniques , vous pourrez aussi vous tourner vers le marronnier d’inde ou le houx. Leurs vertus sont très intéressantes pour lutter contre les jambes lourdes. Grâce à leurs puissants actifs, elles limiteront l’inflammation, les douleurs et même les gonflements en relançant la circulation veineuse.
Les massages aux huiles essentielles
L’huile essentielle de cyprès est une huile stimulante pour votre circulation sanguine. Elle ne s’utilise pas pure mais diluée avec une huile neutre comme l’huile d amande douce par exemple. Pour votre massage effectuez bien des gestes de haut en bas de la cheville aux mollets pour stimuler. L’huile essentielle de menthe poivrée et l’huile essentielle de citron peuvent être utilisées en synergie.
Le port de bas de contention
Vous pensiez les fameuses chaussettes de contention destinées aux personnes âgées ? Détrompez-vous, vous l’apprendrez bien assez tôt, les bas de contention sont de véritables alliés pour les femmes. On les recommande pour les longs trajets en voiture ou en avion mais aussi pendant la grossesse ou tout simplement pour limiter les douleurs.
Prévenir les jambes lourdes : comment faire?
Avant que le mal ne s’installe ou pour éviter qu’il ne réapparaisse soudainement, il y a plusieurs gestes et actions à mettre en place au quotidien. Et particulièrement, des choses à éviter qui sont bien connus pour donner des soucis de jambes lourdes.
- On commence avec la chaleur. Evidemment, le froid est à privilégier pour stimuler l’organisme. La chaleur fait l’effet inverse. Méfiez-vous des fortes températures.
- Les vêtements moulants type jeans slim sont à proscrire car ils coupent la circulation;
- Le port de chaussures trop serrées. Elles peuvent vous causer des gonflements et des douleurs.
- Ne consommez pas de trop de produits sales car ils créent eux aussi de la rétention d’eau et des gonflements.
- Si vous avez un poste sédentaire, ne croisez pas les jambes et levez-vous régulièrement pour faire quelques pas.